Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

face

Верхний пост

Здесь в комментариях мне можно задать вопросы (каменты скринятся), записаться на консультации и на групповые занятия, я нахожусь в Киеве, территориально Оболонь. Готова приезжать в другие города Украины с групповыми занятиями. :)

Приглашаю всех желающих на индивидуальные консультации ко мне по вопросам страхов, психосоматических заболеваний, жизненных кризисов;
на индивидуальные сеансы телесно-ориентированной терапии и регрессионной терапии;
провожу индивидуальное консультирование беременных;
сопровождение в родах как доула;
отвечу на возникшие вопросы по грудному вскармливанию;
индивидуальные сессии дыхательных техник;
песочная терапия для взрослых, в т.ч. и для пары - семейной или партнёров по работе.


Вскоре будет открыт набор групп на регулярной основе по глубинному касанию и глубинным практикам.

Контактная информация и запись на индивидуальные консультации и на групповые занятия:
(050) 662-63-58
(067) 491-43-27
Skype: oksana.prokhnenko
e-mail: prohnenkoo@mail.ru

Мой виш-лист, если кто-то хочет сделать мне подарок :)
https://vk.com/album16199648_181270972
face

гантельки

Написала в фейсбучное комунити про то, что у меня гантельки двухкилограммовые, а фитнес-девки меня оборжали. А что, сейчас модно по-хардкору тело убивать, да? А я просто не в теме? Ну не знаю, я ими ровняю руки на "цветки" для фаера, и это физически огого как непросто даже двумя кг, увеличивать вес вообще не вижу смысла... Когда я оппозитные гИгант-замахи гантельками показываю, далеко не все могут это повторить, тяжело, однако. Что я имею в виду под выровнять руки? Ну чтоб они свободно двигались вот так, и чтоб рука, уходящая назад, не гнулась в локте:

Поверьте, сходу это сделать непросто, у многих людей плечевой сустав слабо подвижен, и "сросся" с верхней частью позвоночника в этакий бюст Ленина. Тут гантельки выручают.
Как по мне, у меня и так уже верхняя часть тела перекачана, но зато руки махать веерами не устают. 8) Выделываюсь с даблами, хотя я их почти не умею крутить, и держу их, как я привыкла веера :) "Красота и размах крылатых плечей", ггг %))

Поговорите со мной о фитнесе, я что-то пропускаю? Может, мне штангу тягать, как тем офисным сидельщицам? %))
face

Всякие разности

Меня, как я и хотела, отсняла ню моя любимая Света orange_sky_bird, на плёнку, сугубо только моё тело, мышцы-кости, ну, что там у меня сейчас с ним творится. Плёнку только в пятницу проявят, и я вышлю не глядя сразу на обработку, так что надо собрать свою волю в кулёк и ждать. 8) Это будут, наверное, очень странные кадры, но меня пёрло. Как только мне пришлют окончательным вариант, я с вами поделюсь, кто не испугается. 8))

Я подарила Даше на день рождения телефон, простую нокию, теперь она мне каждый день отзванивается утром и вечером с отчётом, это так необычно и непривычно... Новый виток. Зато с помощью телефона стала чётче выговаривать слова, не спеша и не глотая звуки.

Мне, оказывается, реально нравится ставить и отрабатывать фаерские постановки, с концептом, а не просто покрутон. Хотя уметь импровизировать на покрутоне тоже надо, но вот с импровизом у меня туго. Сэнсей, огромное-преогромное ему спасибо, отремонтировал мне веера, и мы гоняли нашу постановку с ними, и хорошо, что сделали это заранее. Потому что они звиздец просто какие горячие и фигачат пламенем свежезамоченные. Попытки сделать на них медленную красивую геометрию провалились с треском, поскольку у меня начали шквариться руки. Я их реально боюсь больше любого другого реквизита... Сижу вот, лелею подпаленные пальчики, а на фотках с ними у меня лицо, как будто меня пытают, ну потому что сцуко больно. Ну ничо, немного допилим напильником программу, чтоб они к геометрии уже прогорели. Всё же на пафосные выходы надо большие маховые веера, а эти спиновые, их крутить надо, чтоб не поджариться. А еще я подала идею накрутить пои-шашлыки, до сих пор вот керамическую пыль выкашливаю, зато они очень красивые.
IMG_3613

Заглянув в Хуману на предмет "а вдруг какая-нибудь юбочка приглянется", я ушла оттуда с вот такой добычей:
Фото018
Оксана купила босоножки на каблуках! Это та, кто бил себя тапком в грудь, что каблуки не носит никогда. 8) Но удобные очень, устойчивые. Брутальненько-готичненькие, с трогательными винтиками. 8) Юбка, подходящая под них, готик-лоли стайл, там тоже есть, надо будет зайти, если не заберут.

Я окончательно влюбилась в своё котэ, и достигла теперь полного домашнего дзена, это именно то, чего мне так не хватало. Хотя он очень странный. Не любит играться, даже за лазером лениво подпрыгнет ну пару раз. Очень любит вылизывать мои руки. И любит дрыхнуть на дорожке у порога в странной позе краба - с растопыренными и вытянутыми задними лапами. Встречает теперь радостно, бежит, мурчит и трётся, уже совсем пообвыкся. Вообще характером в какой-то мере на меня похож.
дыхание

(no subject)

Основная шаманская работа проводится в состоянии транса или измененном состоянии сознания разной степени погружения. О. Диксон разделяет четыре состояния сознания основывая на четырех основных типах волн- альфа, бета, дельта и тэта.
1) Бодрствование, бета-волны, 18-20 вдохов в минуту.
2) Поверхностный транс альфа-волны 4-5 вдохов.
3) Глубокий транс тета-волны, то же кол-во вдохов
4) Каматозное состояние и сверхглубокий транс дельта-волны, 1-2 вдоха.
Первый и второй уровни доступны каждому, но в этих состояниях хоть и можно совершить выход в другие миры, работать там будет крайне затруднительно, в первую очередь нас интересует глубокий транс. Если же шаман может достигнуть дельта-состояния не применяя при этом химических веществ, считается что шаман находится на пике своей силы. Сверхглубокое погружение обусловливается сверхвозможностями. Важно понимать что просто достигнуть этого состояния недостаточно, в тета-состоянии мы например находимся во время глубокого сна. Важно в этих состояниях оставаться осознанным и совершить выход.

1) Дыхательные техники. Один из самых простых способов достижения транса, однако и самых вредных для организма, не каждый может спокойно выдержать сверхнагрузки и гипервинтеляцию. Помимо известного всем холотропного дыхания, есть классические сибирские техники, коих огромное количество. Приведу два примера:
-Дыхание чангаа. Глубокий вдох направляя воздух по верху нёба и одновременно произнося звук и-й-я. При этом звук должен быть шипящим и гортанным, в идеале должен произносится хрипом, но без напряжениях голосовых связок. Далее выдох вновь произнося и-й-я, вдох и-й-я и второй выдох с произнесением ха-а. Темп дыхание постепенно увеличивать. Время выполнения до пересыхания горла (10 минут). Далее увеличивать постепенно время до 20.
-агым-дыхание. 7 секунд- вдох, 2 секунды задержка, 7 секунд выдох, 2 секунды задержка. При этом вдох и выдох волнообразны. То есть сначала наполняется жвот, потом легкие, потом совершает небольшое круговое движение плечами. Последовательность для вдоха и выдоха одинаковые.

2) Охота за дыханием. Дыхательной техникой не является, поскольку само дыхание не меняется в принципе. Цель состоит в том, чтобы концентрировать свое внимание на "повседневном" вдохе и выдохе. Очень важно соблюдать последовательность вдох-слабо заметная пауза-выдох-пауза. При этом дыхание не должно быть "механизированно" и специально паузы делать не надо, нужно просто рассмотреть их в нашем "обычном" дыхании. Вместе с прослушиванием медитативной музыки или шума дождя дает порой поразительный эффект при относительной простоте техники.
3) Музыка. Игра на различных "шаманских" инструментах таких как варган, бубен, колокольчики (очень помогает тибетская поющая чаша), также исполнение горлового пения как минимум позволяет сразу достигнуть второго состояния. Совмещая же с танцем, который диктуется не разумом, а подсознанием, можно достигнуть и глубокого транса.

Взято тут: https://vk.com/wall-64977363_408
bodywork

Сисек пост

Оригинал взят у cusdra_gloca в Сисек пост
Меня часто спрашивают в комментариях к фотографиям, не беспокоят ли меня щипки и выкручивания сосков. Чаще даже не спрашивают, а просто ужасаются и жалеют мою бедную грудь. Сейчас я вам все расскажу про мою грудь. Она на самом деле богатая и щедрая. На ней затейливым узором выступают голубые вены, по которым течет кровь, превращаясь затем в молоко. На ней множество мелких растяжек, похожих на марсианский пейзаж.

Она может за полдня в отсутствие кормления налиться молоком, раздуться до 4го размера, оставлять на хлопчато-бумажной майке смешные пятна от подтекающего молока, и так же быстро может сдуться, отдав все накопленное за полдня молоко жадным сосункам, блаженно-устало обвиснув. Моя грудь очень удобна. Я могу кормить лежа сразу двоих детей в комфортной позе, чаще всего я сплю или дремлю во время такого кормления.
Collapse )
face

Йольский шабаш чайных ведьм

прошёл успешно. Мешали и пили зелья, мне так понравилось это медитативное состояние - творить чайную смесь, моя называется "Ветер перемен". :) Такое сугубо женское занятие, с женскими разговорами, с женским пространством. Тут можно безопасно обсудить всё, начиная от здоровья и заканчивая любовниками. Очень хочу провести такую встречу у себя, можно с распробованием тех чаёв, которые мы насоздавали. Они очень заряженные и целенаправленные.
IMG_1135
IMG_1134
IMG_1128
stupid

О гипертрихофобии

О да, я нашла, как это явление называется - боязнь роста волос на теле. Наверное, следует наконец-то запилить еще и гипертрихоманию - навязчивую идею удаления волос с тела, поскольку, я смотрю, эта фишка тотально накрыла современное сообщество.
Это я по поводу троллинга, устроенного НаташейВ. Сначала я думала, что толстовато и никто не поведётся, однако я как-то переоценила интеллектуальный потенциал населения интернетов. А одна тётенька устроила там показательную истерику на тему волос в подмышках, прямо хоть в учебник её вставляй как иллюстрацию к сабжу. Кстати, фотки, про которые она говорит - реально о-фи-ген-ные, а тётеньку можете пойти поколупать палочкой, я разрешаю. ;)
И вчера тоже, сижу себе на джое, читаю борода-тред, радуюсь, что мужчины всё чаще начинают оставлять растительность на лице. Один выложил фотку своей прикольной рыжей бородени, так и на него налетели, мол фуфуфу, как так можно. Во, мужчин за бороду, оказывается, чмырят свои же, те, видимо, у кого тестостерон не отрос и на подбородке три волоска в два ряда.
А еще хочу рассказать, что меня еще пугает тенденция бритья мужчинами своих лобков. Вот так смотришь прон, никого не трогаешь - а там всё лысое болтается! Как-то ну вообще всё настроение отбивает. Тотально депилированные женские лобки меня тоже напрягают. И не надо ля-ля по поводу орального секса, поскольку плохим танцорам известно что мешает.
bodywork

4 вида радости и телесная терапия

Тоже нашла вконтакте.

Четыре главных вида позитивных ощущений в теле :

1. "Океаническая радость"
2. "Взрывная радость"
3. "Радость Схватки"
4. "Радость Творчества"

"Океаническая радость" - это радость от естественного пребывания в здоровом теле, это радость от того, что жив и здоров.
Это радость сна, обмена веществ, нормального переваривания пищи, снятия стресса, отдыха и покоя.
Она включают в нашем теле спокойное, глубокое и приятное удовольствие. Так тело поощряет себя за то, что все хорошо, все спокойно.
При ее включении растворяется стресс, человек релаксирует, нормализуется обмен веществ, уходят напряжения и блоки.
Если у человека хорошо тренирован этот вид Радости - такой человек, как правило, спокоен, ему комфортно в жизни, он уверен в себе, легко расслабляется, хорошо спит.
Недостаточная тренированность – депрессия, тревожность, беспокойство, плохой сон, проблемы с пищеварением, сердечно-сосудистой системой.
Как тренировать эту Радость?
Тайский и другие массажи, хатха-йога, ци-гун, релаксационные упражнения, мягкие пластические гимнастики, вкусная пища, SPA-процедуры, аутотренинг, позитивное мышление, визуализации.
Все это усиливает нашу «Океаническую» радость, позволяет телу быть спокойным, хорошо справляться со стрессом.

"Взрывная радость". Это иное состояние. Это удовольствие очень похоже на опьянение, на взрыв восторга.
Это все виды экстаза, оргазм, острая радость при спасении из сложных ситуаций.
Этим состоянием Самость поощряет Тело за решение особо сложных задач, за спасение от опасности, за всплеск жизненности в близости Мужчины и Женщины и сброс всего лишнего.
Переживается в моменты экстаза любого рода, при сексе, и вообще любом восторге.
Что дает человеку этот вид Радости?
Радость жизни, яркость чувств и ощущений, прилив энергии.
Также она активирует и тренирует наш иммунитет (поэтому оптимисты, знакомые с телесной терапией, болеют меньше и выздоравливают намного быстрее).
Нехватка этого вида Радости вызывают состояние «серости», потерю вкуса к жизни, вялость, проблемы с иммунитетом, потерю влечения, апатию.
Как тренируется состояние «Взрывной радости»?
Лучший способ тренировки – любые дыхательные практики. Также хорошо помогает тантра. Все виды телесной терапии, направленные на устранение зажимов в теле.
И, конечно же, близость – естественный и приятный способ.

"Радость Схватки". Она обезболивает, включает дополнительные резервы организма, активирует все ресурсы, дает прилив энергии и активности.
Эта радость возникла для того, чтобы вознаграждать наше тело за преодоление трудностей и препятствий, снимать боль после травм и боя, усиливать восстановление, мобилизовать резервы.
Что дает человеку развитие этой Радости ?
Силу, стойкость, способность переносить трудности, хорошую концентрацию, быстрое восстановление сил, способность переносить боль и страдание.
При нехватке «системы Радости Схватки» у человека может наблюдаться вялость, слабость, раздражительность, сверхчувствительность к негативу, ранимость, пассивность.
Что тренирует систему рецепторов «Радости Боя»?
Специальные техники телесной терапии - психологическое фехтование, работа с агрессией. Спорт, бег, альпинизм, скалолазание, все виды единоборств, умеренные стрессы.

"Радость Творчества". Это радость от новой информации, от решения сложных задач, от интеллектуального поиска, перемены мест, новых впечатлений.
Она – ключ к творчеству, вдохновению и даже к росту интеллекта.
Радость творчества не у всех людей одинакова.
Что дает Радость творчества?
Оригинальность мышления, внутреннюю гибкость, легкость, состояние «полета и парения», чувство внутренней свободы. Способность к гибкому поведению, созданию необычных решений, неординарным поступкам.
На уровне тела – легкость движений, нормализщация обмена веществ, активацию способностей мозга, хорошую координацию, мобилизацию ресурсов, но более мягкую, чем при Радости Схватки.
Нехватка активности Радости Творчества ведет к зажатости, падению интеллекта, негибкому поведению, зажимам в теле.
Как тренировать эту Радость?
Упражнения на визуализацию и концентрацию внимания, танцы, психопластические упражнения, интеллектуальные игры, тренировка вестибулярного аппарата и координации движений включают Радость Творчества.
face

Расписание и обратная связь


ТЕЛЕСНЫЕ ПРАКТИКИ И ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ

В комментариях к этому посту можно задать мне какой-то вопрос (комментарии скринятся), или попросить зафрендить вас. Приглашаю на индивидуальные консультации.

Мой контактный телефон, запись на индивидуальные занятия: 050 662 63 58, скайп oksana.prokhnenko
bodywork

Тянем-потянем!

Оригинал взят у zoryanchik в Тянем-потянем!

Знаете что является одним из главных показателей молодости? Гибкость! А как ее развить? А очень просто-регулярными растяжками и наклонами. Мне часто задают вопросы о моем фитнесе. Решила показать в нескольких постах все свои комплексы упражнений. Все проверено годами занятий,отработано на сотнях тренировок и весьма результативно. Давайте тянутся вместе!

Collapse )